Hinweis: Dieses Video ist Teil des Programms „Strong Back – Yoga für einen gesunden Rücken”.
In diesem Video ...
... bewegst du deine Wirbelsäule in alle acht möglichen Richtungen
... entspannst den Rücken mit Yin-Yoga-Übungen
... förderst du die Beweglichkeit deines gesamten Rückens
Hilfsmittel
2 Blöcke, Bolster
Yogaübungen (Asanas)
- Achtsamkeitsübung im Stehen
- Wirbelsäulenmobilisierung – Ashta Karana
- Tiefe Hocke – Malasana
- Gedrehtes Reh
- Sphinx – Salamba Bhujangasana
- Halber gebundener Frosch
- Haltung des Kindes mit Bolster – Balasana
- Liegender Twist – Makarasana
- Raupe (Sitzende Vorbeuge)
- Unterstützte Schulterbrücke
- Halber Schulterstand – Viparita Karani
- Banane – Bananasana
- Schlussentspannung – Shavasana
Wirkung & Vorteile
Diese Sequenz bringt dir tiefe Entspannung und ein Gefühl von Leichtigkeit und Freiheit im Rücken.
Ort & Ausstattung
Dieses Video haben wir in Hamburg gedreht. Die Blöcke sind von Lotuscrafts.
