Energy Flow für mehr Leichtigkeit & Harmonie
| Anstrengung: | Dauer: | 34 Min. | Level: |
Sportliche Anfänger und ... |
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|---|---|---|---|---|---|
| Hilfsmittel: | keine | Stil: | Vinyasa Flow / Power Yoga | ||
| Lehrer:in: | Nina Heitmann | ||||
| Geeignet für: | Yogis mit Erfahrung | ||||
Beschreibung des Yoga-Videos
Dieser dynamische Energy Flow mit Nina Heitmann schenkt dir ein Gefühl von Leichtigkeit und Lebendigkeit, das sich in deinem Körper verteilt. Du bringst durch ein ganzheitliches Strecken und Dehnen alles zum Fließen. Deine Bauchmuskulatur wird aktiviert, deine Hüftbeuger werden gedehnt, die stehenden Haltungen stärken deine Beinmuskulatur und wirken gleichzeitig erdend. Deine Wirbelsäule wird durch die Twists zwischendurch mobilisiert und ist so gut vorbereitet für das abschließende große Rad. Harmonisch und ausgewogen schwingst du dich von deiner Matte zurück in den Tag.
YogaEasy hat dieses Yoga-Video für dich gedreht, weil...
du deinen ganzen Körper harmonisch durchbewegen wirst, um die Energie wieder frei fließen zu lassen.
Besondere Yoga-Übungen (Asanas)
- bewusste Atmung im Fersensitz
- Twist im Fersensitz
- Katze-Kuh
- Core-Übung im Vierfüßlerstand
- herabschauender Hund – Adho Mukha Svanasana
- Kobra – Bhujangasana
- stehende Vorbeuge – Uttanasana
- Ausfallschritt mit Flankendehnung – Alanasana
- gedrehter tiefer Ausfallschritt – Parivritta Anjaneyasana
- Stuhl – Utkatasana
- gedrehter Stuhl – Parivritta Utkatasana
- gedrehte Eidechse – Parivrtta Utthan Pristhasana
- Schulterbrücke – Setu Bandha Sarvangasana
- großes Rad – Urdhva Dhanurasana
- liegender Twist – Makarasana
- Shavasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
harmonisierend
Besonders zu beachten bei diesem Yoga-Video
Für den seitlichen Winkel kannst du dir einen Block bereitstellen oder alternativ den Unterarm auf dem Oberschenkel platzieren.
Ort und Ausstattung
Dieses Video wurde in Nela Königs Studio in Berlin gedreht. Nina praktiziert auf einer Yogamatte von hej hej mats.
