In diesem Video ...
... übst du einen kurzen kraftvollen Flow, der deinen Körper aktiviert und in der Endentspannung wieder zur Ruhe bringt.
... kräftigst du deine Beine, den Po, die Schultern und die stützende Rumpfmuskulatur.
... erlebst du, dass auch eine sportliche Yogapraxis ausgleichend auf deinen Geist wirken kann.
Nicht geeignet bei
Schulterproblemen oder wenn du noch nicht weißt, wie du deine Schultern in Stützhaltungen sicher stabilisieren kannst.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Kindhaltung – Balasana
- Seitstütz Variante mit Crunch
- Core-Aktivierung im Vierfüßlerstand
- herabschauender Hund – Adho Mukha Svanasana
- Kobra – Bhujangasana
- dreibeiniger Hund mit Crunch – Eka Pada Adho Mukha Svanasana
- fallen triangle dynamisch
- hoher Ausfallschritt – Alanasana
- gedrehter Seitwinkel – Parivrtta Parsvakonasana
- wild thing – Camatkarasana
- Chaturanga Dandasana
- heraufschauender Hund – Urdhva Mukha Svanasana
- dynamsicher Tisch – Purvottanasana
- sitzende Vorbeuge – Paschimottanasana
- liegende Drehung – Makarasana
- Shavasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungssequenz
Du aktivierst deinen ganzen Körper, erzeugst Wärme und frische Energie.
Ort und Ausstattung
Dieses Video haben wir in Portugal gedreht.
