Der große Anfängerkurs mit Anna Trökes - Zu sich kommen (Teil 1 von 10)

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Anstrengung: Dauer: 38 Minuten Level:
Anfänger
Hilfsmittel: ggf. Decke/Sitzkissen Stil: Hatha
Lehrer: Anna Trökes
Geeignet für: Anfänger und Menschen mit Bewegungseinschränkungen

Der Fokus der ersten Stunde von Anna Trökes 10-stündigem Anfängerkurs liegt auf der Schulung der Eigenwahrnehmung. Du kommst im eigenen Körper an und nimmst Kontakt mit Deinem Atem auf.

Außerdem lernst Du Yoga-Haltungen und Bewegungsabläufe kennen, die für die folgenden 9 Kurse wichtig sind: Katze und Hund, die Schulterbrücke, den Stand und einen Bewegungsablauf, der Dich auf den Sonnengruß vorbereitet.

Das Tempo der Stunde ist ruhig, mit Zeit zum Erfahren der Übungen und Pausen zum Nachspüren. Die Stunde wirkt entschleunigend, und etabliert eine entspannte Achtsamkeit. Sie hilft Dir dabei, durchzuatmen und bei Dir, im Jetzt anzukommen.

Die Themen der zehn Stunden des Anfängerkurses sind: Stunde 1: Zu sich kommen, Stunde 2: Atem und Bewegung, Stunde 3: Atem vertiefen, Stunde 4: Sich verwurzeln und erden, Stunde 5: Die Sonne grüßen, Stunde 6: Rücken stärken, Stunde 7: Kraft im Bauch erfahren, Stunde 8: Die Schultern entlasten und kräftigen, Stunde 9: Entspannung lernen, Stunde 10: Meditation tut gut.

Wir danken Wellicious ganz herzlich für die Ausstattung unserer YogiNis!

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