In diesem Video ...
... übst du eine ruhige, langsame Sequenz, die überwiegend im Liegen stattfindet.
... fährst du bewusst dein Tempo herunter, um in die Qualität von Ruhe einzutauchen, die in unserem Alltag zu wenig Raum hat.
... öffnest du sanft deine Hüften, während du dein Körpergewicht schwer in den Boden abgibst.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Liegende Päckchenhaltung
- Knie heranziehen und wegschieben im Liegen
- Knie kreisen (Hüftgelenke mobilisieren)
- Liegende Streckung der Körperseiten
- Liegender Tänzer
- Scheibenwischer-Twist
- Svastikasana mit Vorbeuge
- Becken ausklopfen in Rückenlage
- Happy Baby
- Liegender Twist – Makrasana
- Schlussentspannung – Shavasana
Wirkung und Vorteile
Diese Sequenz erdet dich und bringt dich zur Ruhe. Zudem kannst du in den Hüften loslassen und so tiefer entspannen.
Ort und Ausstattung
Dieses Video haben wir auf Rügen gedreht. Valentin übt auf einer Matte von Lotuscrafts.
