In diesem Video ...
... übst du eine erfrischende Praxis, um steife und schläfrige Körperteile aufzuwecken. Fließende Bewegungen geben dir das Gefühl von Leichtigkeit.
... bringst du durch Dehnung der Körperseiten Wachheit in deinen Körper und vertiefst den Atem, sodass auch dein Geist wach wird.
... gibt es kein Shavasana. Du beendest die Praxis mit Barbra im Fersensitz und kannst danach gerne noch selbst für einige Minuten in der Rückenlage ruhen.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Körperseiten dehnen im Stand
- stehende Vorbeuge – Uttanasana
- halbe Vorbeuge – Uttanasana
- herabschauender Hund – Adho Mukha Svanasana
- Katze-Kuh
- Kobra – Bhujangasana
- hoher Ausfallschritt mit Seitdehnung – Alanasana
- schmelzendes Herz – Anahatasana
- gedrehte stehende Grätsche – Parivrtta Prasarita Padottanasana
- stehende Vorbeuge in der Grätsche – Prasarita Padottanasana
- Fersensitz – Vajrasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Du startest mit sanfter Aktivität und Frische in deinen Tag.
Ort und Ausstattung
Dieses Video haben wir im Studioberlin gedreht.
