In diesem Video ...
... nimmst du dir die Zeit, wieder ganz bei dir anzukommen und deine Aufmerksamkeit auf das zu richten, was du nähren möchtest.
... praktizierst du einen fordernden Flow mit pulsierenden Bewegungsabläufen. Du dehnst deine Flanken und die Beinrückseiten und löst so Verspannungen und Blockaden mit Hilfe deiner Atmung.
... schulst du deine Balance in Haltungen wie dem gebundenen Halbmond und dem stehenden Spagat.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Fersensitz mit Vorbeuge – Vajrasana
- Kindhaltung – Balasana
- Vierfüßlerstand – Bidalasana
- herabschauender Hund – Adho Mukha Svanasana
- Fallen Triangle – Patita Tarasana
- tiefer Ausfallschritt – Anjaneyasana
- Pyramide – Parsvottanasana
- Bretthaltung – Chaturanga Dandasana
- Variante Heuschrecke – Shalabhasana
- dreibeiniger Hund – Eka Pada Adho Mukha Svanasana
- stehende Vorbeuge – Uttanasana
- heraufschauender Hund – Urdhva Mukha Svanasana
- Krieger I mit Seitbeuge – Virabhadrasana I
- Krieger II – Virabhadrasana II
- Dreieck – Trikonasana
- friedvoller Krieger – Viparita Virabhadrasana
- gebundener seitlicher Winkel – Baddha Parsvakonasana
- Wild Thing – Camatkarasana
- stehende Hand-Großzehen-Haltung – Padangusthasana
- Tänzer – Natarajasana
- gebundener Halbmond – Ardha Chandra Chapasana
- stehender Spagat – Urdhva Prasarita Eka Padasana
- Drehsitz – Matsyendrasana
- Boot – Navasana
- Pflug – Halasana
- Schulterstand – Sarvangasana
- Fisch – Matsyasana
- Shavasana
Wirkung und Vorteile
Du trainierst deine Tiefenmuskulatur und beugst Rückenschmerzen vor.
Ort und Ausstattung
Dieses Video haben wir im Being Space Hamburg gedreht.
