In diesem Video
… erwartet dich eine yogatherapeutische Einheit, die mit einer Ashtanaga Praxis beginnt und mit isolierten Übungen für Uddiyana Bandha endet.
… praktizierst du traditionelle und moderne, teilweise fordernde Übungen, die einiger Wiederholungen bedürfen, dann aber ihre volle Wirkung entfalten.
… kannst du mehr über die Bandas und Energielenkungstechniken lernen.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Mantra
- Scheibenwischer
- Mobilisation der Hüft- und Schultergelenke
- Kobra — Bhujangasana
- Stellung des Kindes — Balasana
- halber Schmetterling — Adrha Baddha Konasana
- Lotussitz —Padmasana
- Sonnengrüße — Surya Namaskar A, B
- Schmetterling — Baddha Konasana
- sitzende Grätsche — Upavistha Konasana
- Pflug — Halasana
- herabschauender Hund — Adho Mukha Svanasana
- Schulterbrücke — Setu Bandha Sarvangasana
- Rad — Urdhva Dhanurasana
- Helixübungen für den Bauch und die Lendenwirbelsäule
- Shavasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Du entdeckst spielerich deinen Körper und erfährst ganz viel Wissenswertes zu der Wirkungswiese der einzelnen Übungen.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
