In diesem Video
… stärkst du deine Kniegelenke und linderst akute Schmerzen im Knie. Die Praxis ist auch wunderbar zur Vorsorge geeignet.
… löst du Verspannungen in der Beinmuskulatur um das Knie zu entlasten.
… bekommst du eine aktivierende Ganzkörperpraxis für einen guten Start in den Tag.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Ausstreichen und Abklopfen der Beine
- Vierfüßlerstand mit Knieübung
- Sonnengrüße mit Überkreuzvarianten — Surya Namaskar A & B
- Krieger II — Virabhadrasana II
- gestreckter Seitwinkel — Utthita Parsvakonasana
- gedrehter Seitwinkel — Parivrtta Parsvakonasana
- Frosch — Bhekasana
- Heuschrecke und Bogen (dynamisch) — Shalabhasana & Dhanurasana
- Taubenvariante — Eka Pada Rajakapotasana
- Rad — Urdhva Dhanurasana
- sitzende Vorbeuge — Paschimottanasana
- Schwingen und Federn der Beine
- Shavasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Präventiv und bei akuten Schmerzen im Kniegelenk zur Stärkung der Kniemuskulatur.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
