In diesem Video ...
... übst du eine Morgenpraxis, die von Tinas Reise in Norwegen geprägt ist und dich über fließende Standstellungen mit den Qualitäten von Stabilität, Kraft und Naturverbundenheit vereint.
... beginnst du die Klasse mit Mobilisierungen der Hüften und der Wirbelsäule, bevor du dann ohne Sonnengrüße durch verschiedene Balancehaltungen im Stand gehst.
... kommst du über liegende Drehungen und eine Atemübung in Shavasana wieder zur Ruhe, um aktiviert und ausbalanciert in den Tag starten zu können.
Tina Scheid beginnt diese Praxis mit zwei Mantras aus der Gaudiya Vaishnava-Schule, die du vielleicht auch aus ihren anderen Live-Klassen kennst. Das erste ist all unseren Lehrer:innen gewidmet: oṁ ajñāna-timirāndhasya, jñānāñjana-śalākayā, cakṣur unmīlitaṁ yena, tasmai śrī-gurave namaḥ
Die Übersetzung hierfür ist: Ich wurde in der dunkelsten Unwissenheit geboren, und mein spiritueller Meister hat mir mit der Fackel des Wissens die Augen geöffnet. Ich bringe ihm meine respektvolle Ehrerbietung entgegen.
vancha-kalpatarubhyash cha, kripa-sindhubhya eva cha, patitanam pavanebhyo, vaishnavebhyo namo namaha
Die Übersetzung hierfür ist: Ich bringe den Vaishnava-Gottgeweihten des Herrn meine respektvolle Ehrerbietung entgegen. Sie sind wie Wunschbäume und können die Wünsche eines jeden erfüllen, und sie sind voller Mitgefühl für die gefallenen konditionierten Seelen.
Benötigte Hilfsmittel
Lege dir ggf. einen Block oder ein dickes Buch für den Halbmond bereit.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Garuda-Mudra
- Scheibenwischerbeine im Sitzen
- Glückssitz mit Drehung – Svastikasana
- sitzender Schmetterling – Baddha Konasana
- Katze-Kuh
- Beinkreise im Vierfüßlerstand
- Vorstufe Seitstütz – Vasisthasana
- herabschauender Hund – Adho Mukha Svanasana
- Baum – Vrksasana
- Halbmond – Ardha Chandrasana
- Krieger 2 – Virabhadrasana II
- friedvoller Krieger – Viparita Virabhadrasana
- Ausfallschritt mit Twist – Parivrtta Alanasana
- dreibeiniger Hund – Eka Pada Adho Mukha Svanasana
- gebundener Halbmond – Baddha Ardha Chandrasana
- Dreieck – Trikonasana
- tiefe Hocke – Malasana
- Sphinx mit Hüftöffnung
- liegende Drehung
- Shavasana
- Pranayama im Liegen
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Balancehaltungen aktivieren deinen Körper am Morgen und gleichen auch deinen Geist aus.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
