Beschreibung des Yoga-Videos
Diese aktive, aber sanfte Praxis mit Doro Fumy ist perfekt, um psychische Anspannung loszulassen. Du bringst den Fokus auf eine verlängerte Ausatmung und aktivierst so den Parasympathikus. Erfahre, wie es sich anfühlt, wenn du den Atem verlängerst. Du übst verschiedene Atemtechniken, atmest aber überwiegend in der Bienenatmung – Brahmari. Die Sonnengrüße runden die Praxis ab.
Leider war in dieser Live-Klasse keine Zeit mehr für Shavasana. Damit sich die volle Wirkung der Praxis entfalten kann, empfiehlt Doro aber ein ausgedehntes Shavasana.
Wenn du schwanger bist, praktiziere kein Kapalabhati und atme stattdessen entspannt weiter ein- und aus.
Besondere Yoga-Übungen (Asanas)
- Gorilla-Atmung
- Ausklopfen der Faszien
- Mobilisieren der Faszien
- Feueratmung im Sitz – Kapalabhati
- dynamische Bewegungen aus dem Vierfußstand
- Sonnengruß – Surya Namaskar
- Krieger I – Virabhadrasana I
- tiefer Ausfallschritt – Anjaneyasana
- Mobilisierung der Fuß- und Handgelenke in Rückenlage
- halbes Happy Baby
- Schneidersitz mit Vorbeuge
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Du beruhigst dein Nervensystem und kannst psychische Anspannung loslassen.
Besonders zu beachten bei diesem Yoga-Video
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
