In diesem Video
… erwartet dich eine fordernde Abendpraxis, die den ganzen Körper anspricht. Du übst Stand- und Umkehrhaltungen, Armbalancen und aktivierst ebenso deine Mitte. Lucie arbeitet mit den Bandhas, zu denen du hier Infos findest.
… beginnt die Praxis mit einem flowigen Teil, der auch für dich geeignet bist, wenn dir Umkehrhaltungen nicht vertraut sind. Dieser Flow lässt die Gedanken ruhiger werden.
… praktizierst du mit Hilfe von Gleichmut, einer der sechs edlen Tugenden des Jnana Yoga. Lucie lässt diesen Aspekt immer wieder in die Praxis mit einfließen, besonders im zweiten Teil der Praxis, wenn du in Umkehrhaltungen und Armbalancen gehst.
Besondere Hilfsmittel
Lege dir für die Praxis bitte zwei Blöcke bereit.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Box-Atmung
- Delfin – Shishumarasana
- tiefer Ausfallschritt – Anjaneyasana
- Kindhaltung – Balasana
- Bretthaltung – Chaturanga Dandasana
- herausschauender Hund – Urdhva Mukha Svanasana
- herabschauender Hund – Adho Mukha Svanasana
- tiefe Hocke – Malasana
- seitliche tiefe Hocke – Skandasana
- Krieger I, II und III – Virabhadransa I, II und III
- friedvoller Krieger – Viparita Virabhadrasana
- Halbmond – Ardha Chandrasana
- halber Spagat – Ardha Hanumanasana
- stehender Spagat – Urdhva Prasarita Eka Padasana
- Handstand – Adho Mukha Vrksasana
- Feuerfliege –Titibasanna
- Kopfstand – Sirsasana
- Boot – Navasana
- sitzende Vorbeuge – Paschimottanasana
- liegender Twist – Makarasana
- Shavasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Die kräftigste deinen gesamten Körper und übst dich ganz nebenbei in Gleichmut.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
