In diesem Video
… erwartet dich eine aktivierende Praxis, die du gut am Morgen oder frühen Abend üben kannst. Du übst Kapalabati, die Feueratmung, in unterschiedlichen Varianten.
… übst du Asanas, die deine Bauchmuskulatur stärken und Kapalabati, die Feueratmung, in unterschiedlichen Varianten.
… setzt du deine Bandhas zur Unterstützung der Wirksamkeit der Asanas. Eine Anleitung für das Setzen deiner Bandhas findest du hier.
Besondere Hilfsmittel
Halte dir einen Block bereit.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Feueratmung – Kapalabati
- Seitstütz Variante – Vasisthasana
- Baum Variante – Vrksasana
- stehende Seitbeuge – Parshva Tadasana
- gestreckten Dreieck – Utthita Trikonasana
- Phyramide Variante – Parsvottanasana
- gegrätschte, stehende Vorbeuge mit Twist – Parivrtta Prasarita Padottanasana
- halber Drehsitz – Ardha Matsyendrasana
- Stockhaltung – Dandasana
- halber Kopfstand – Ardha Sirsasana
- Schulterbrücke – Setu Bandha Sarvangasana
- halber Schulterstand – Viparita Karani
- Happy Baby – Ananda Balasana
- Shavasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Du stärkst deine Körpermitte und arbeitest in der Tiefe deiner Bauchmuskulatur.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
