In diesem Video
… führt dich Tanja mit Ruhe in deinen Körper und deine Aufmerksamkeit.
… findest du in dieser Abendpraxis einen Ausgleich zu deinem Tag und zurück in deine Balance.
… mobilisierst du deine Gelenke und Wirbelsäule. Du übst eine allumfängliche Praxis mit hüftöffnenden und -schließenden Positionen, Drehungen, Rück- und Vorbeugen.
Besondere Hilfsmittel
Lege dir gern zwei Blöcke für diese Praxis bereit.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Schmetterling
- Wirbelsäulenmobilisierung und -drehung
- Beine strecken und beugen
- Sufi-Kreise
- Schulterkreise im Schneidersitz
- Beckenkreisen im Vierfüßlerstand — Bidalasana
- Katze-Kuh auf Unterarmen — Marjariasana-Bidalasana
- Kindhaltung — Balasana
- dynamischer Tiger
- (halber) Schnürsenkel
- dynamischer Twist
- liegende Rückbeuge
- Shavasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Du gehst in sanfte Dehnungen deiner Muskulatur und Faszienstrukturen. Mental findest du in deine Entspannung.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
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