In diesem Video ...
… übst du eine sehr sanfte, entspannende Praxis für den Abend, in der du den Unterschied zwischen Yin und Yang erfahren kannst.
… ergänzen sich Achtsamkeitsübungen und kurze dynamische Bewegungsabläufe.
… praktizierst du Drehungen und Dehnung und mobiliserst den Körper auf eine entspannte Weise.
Benötigte Hilfsmittel
Lege dir für diese Praxis gern Decken, Bolster und Blöcke bereit.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Ankommen in Rückenlage
- liegender Baum – Supta Vrksasana
- dynamischer liegender Twist – Makarasana
- strecken und beugen des Beines in Rückenlage
- Päckchenhaltung – Apanasana
- Schulterbrücke – Setu Bandha Sarvangasana
- Core-Übung aus der Kutscherhaltung
- Kutscherhaltung
- Scheibenwischer
- Nadelöhr – Sucirandhrasana
- Shavasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Nach einem stressigen Tag ist diese Praxis genau richtig, um zur Ruhe zukommen und den Tag gehen zu lassen.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
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