In diesem Video ...
... nimmt Annika Isterling dich mit auf eine yogische Reise hin zu der herausfordernden Armbalance Astavakrasana.
... übst du Freundlichkeit dir selbst sowie der Welt gegenüber und entwickelst Geduld in den Momenten, wo mal weniger passiert.
... kommst du mit Hüftöffnern und liegenden Dehnhaltungen wieder zur Ruhe.
Benötigte Hilfsmittel
Lege dir zwei Blöcke oder dicke Bücher und ggf. eine Decke bereit.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Schneidersitz – Siddhasana
- Beinkreise in Rückenlage
- liegende Beindehnung – Supta Padangusthasana
- Seitdehnung und Drehung im Schneidersitz
- dreibeiniger Hund – Eka Pada Adho Mukha Svanasana
- hoher Ausfallschritt – Alanasana
- Krieger 2 – Virabhadrasana II
- Kobra – Bhujangasana
- Adler – Garudasana
- Berghaltung – Tadasana
- heraufschauender Hund – Urdhva Mukha Svanasana
- gebundenes Dreieck – Baddha Trikonasana
- tiefe Hocke – Malasana
- Krähe – Bakasana
- Kindhaltung mit Schulteröffnung – Balasana
- Elefantenrüssel – Eka Hasta Bhujasana
- 8-Winkel-Haltung – Astavakrasana
- sitzender Schmetterling – Baddha Konasana
- sitzende Grätsche – Upavistha Konasana
- liegender Heldensitz – Supta Virasana
- unterstützte Schulterbrücke – Setu Bandha Sarvangasana
- liegendes Kuhgesicht – Supta Gomukhasana
- liegende Vorbeuge – Supta Paschimottanasana
- Happy Baby
- Shavasana
- Wechselatmung – Nadi Shodana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Du übst auch in fordernden Haltungen dir selbst gegenüber freundlich und geduldig zu bleiben.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
