In diesem Video
… erwartet dich ein High Intensity Interval Training eingebunden in eine fließende Kundalini und Vinyasa Yoga-Praxis
… aktivierst und stärkst du deinen gesamten Körper und erhöhst beim HIIT deine Herzfrequenz.
… lässt du den Atem und deine Energie durch dich hindurchfließen.
Besondere Hilfsmittel
Lege dir gern eine Decke und einen Block für diese Praxis bereit und etwas zum Trinken.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Schneidersitz
- Ujjayi-Atmung
- Mobilisierung Wirbelsäule
- Tisch — Purvottanasana
- herabschauender Hund — Adho Mukha Svanasana
- Bretthaltung — Chaturanga Dandasana
- dynamischer Twist im Sitz
- Beine heben und senken in Rückenlage
- dynamische Schulterbrücke — Setu Bandha Sarvangasana
- Päckchenhaltung dynamisch — Apanasana
- 11 Minuten HIIT: tiefer Curtsy Squat - Santana Twists - Fallschirmspringer - High Knees
- gedrehte stehende Vorbeuge — Parivrtta Uttanasana
- Vinyasa
- Nadelöhr — Sucirandhrasana
- Scheibenwischer im Sitz
- Core-Übung im Sitzen
- (doppelte) Taube — Eka Pada Rajakapotasana/ Agnistambhasana
- halber Drehsitz — Ardha Matsyendrasana
- Shavasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Das HIIT regt deinen Herzschlag und Kreislauf an. Die Yogapraxis bereitet deinen Körper und Geist darauf vor und schenkt dir danach wieder einen entspannten Cooldown.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
