In diesem Video
… übst du sanfte Stehhaltungen und länger gehaltene Asanas am Boden mit Einflüssen aus dem Kundalini Yoga.
… bekommst du eine ruhige Abendpraxis, die dich einlädt tiefer einzutauchen.
… erwartet dich ein längeres Shavasana von 10 Minuten am Ende der Klasse. Dazu kannst du dir gerne das Heilmantra "Ra Ma Da Sa" von Snatam Kaur interpretiert abspielen. Den spotify-Link findest du hier.
Besondere Hilfsmittel
Du brauchst keine bestimmten Hilfsmittel für diese Praxis, kannst aber alles nutzen was dich unterstützt.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Sitz
- Kundalini Mantra Sat Nam
- Sufi-Kreise
- Kundalini Atem- und Mobilisierungsübungen im Sitz
- tiefer Ausfallschritt — Anjaneyasana
- herabschauender Hund — Adho Mukha Svanasana
- Heuschrecke Variante — Shalabhasana
- schmelzendes Herz — Anahatasana
- stehende Vorbeuge — Uttanasana
- Bretthaltung — Chaturanga Dandasana
- hoher Ausfallschritt — Alanasana
- Kundalini Frösche
- tiefe Hocke mit Drehung — Parivrtta Malasana
- Schmetterling — Baddha Konasana
- Kuhgesicht — Gomukhasana
- Kopf-zum-Knie-Haltung — Janu Sirsasana
- sitzende, gegrätschte Vorbeuge — Upavistha Konasana
- halber Drehsitz — Ardha Matsyendrasana
- Beinstreckung in Rückenlage
- Nadelöhr — Sucirandhrasana
- langes Shavasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Ganzheitliche Abendpraxis mit auf das zentrale Nervensystem beruhigend wirkenden Asanas und Atemübungen.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
