In diesem Video ...
… entspannst du nicht nur den ganzen Körper, sondern du erinnerst dich wieder daran, dass alles sein darf, so wie es jetzt gerade ist.
… praktizierst du sitzende Haltungen, Vorbeugen, Drehungen, Herzöffner und eine Umkehrhaltung, um deine Hauptchakras auszugleichen.
… liest Ranja während einiger Haltungen ein Interview mit Kristin Neff zum Thema Selbstmitgefühl aus der aktuellen Happinez vor.
Benötigte Hilfsmittel
Du benötigst ein Bolster oder ein Kissen, zwei Blöcke und eine Decke für diese Praxis.
Yoga-Übungen (Asanas)
- gedrehter Schneidersitz – Parivrtta Sukhasana
- Kreisen des Oberkörpers im Schneidersitz
- sitzende gegrätschte Vorbeuge – Upavistha Konasana
- Schmetterling – Baddha Konasana
- Reh
- liegender Schmetterling – Supta Baddha Konasana
- Schnecke
- unterstütze Schulterbrücke – Setu Bandha Sarvangasana
- Shavasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Diese Sequenz gleicht deine sieben Hauptchakras aus.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
