In diesem Video
… tauchst du eine in Entspannung, Loslassen und Ruhe.
… übst du sanfte, länger gehaltene Asanas. Am Ende der Klasse erwarten dich jeweils 10 Minuten Pranayama und Meditation.
… lässt du deinen Stress los und löst überschüssige Anspannung in deinem Körper mit vielen Props unterstützt vor allem im Bereich deiner Schultern und Hüften.
Besondere Hilfsmittel
Halte dir für diese Praxis gerne zwei Blöcke, einen Gurt, eine Decke und ein Bolster bereit.
Yoga-Übungen (Asanas)
- liegender Schmetterling — Supta Baddha Konasana
- liegende Rückbeuge
- Schulter- und Nackendehnung
- Flankenstreckung in der Kindeshaltung
- Katze-Kuh — Marjariasana-Bidalasana
- schmelzendes Herz — Anahatasana
- Dehnung Schulter & Brustmuskulatur
- Sphinx — Salamba Bhujangasana
- halber Frosch — Ardha Bhekasana
- liegende Hand-Zeh-Streckung mit Gurt — Supta Padangusthasana
- liegendes Kuhgesicht — Supta Gomukhasana
- schlafende Taube
- sitzende Vorbeuge auf dem Bolster
- Happy Baby — Ananda Balasana
- Shavasana
- Pranayama
- Meditation
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Aktiviert deinen Vagus-Nerv, wodurch du zur Ruhe kommen kannst. Das hilft dir dabei, deine Herz- und Atemfrequenz sowie deine Verdauung zu regulieren.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
