In diesem Video ...
... beginnst und endest du die Praxis mit einer Bodyscan-Meditation.
... übst du viele verschiedene Asanas auf dynamische Art und baust dadurch Kraft und Ausdauer auf. In der Dynamik kommt dein Geist zur Ruhe.
... darfst du dir jederzeit Pausen in der Haltung des Kindes nehmen.
Benötigte Hilfsmittel
ggf. einen Block
Yoga-Übungen (Asanas)
- Meditation
- dynamische Seitdehung im Sitzen
- Kamelritt
- Kindhaltung mit Kraulbewegung
- herabschauender Hund – Adho Mukha Svanasana
- stehende Vorbeuge mit Auf- und Abrollen
- Bretthaltung mit Gewichtsverlagerung auf den Fersen
- Paddelbewegung in Bauchlage
- Oberkörperdrehung aus dem Vierfüßlerstand
- Kobra – Bhujangasana
- auf- und abrollen in der stehenden Vorbeuge
- Stuhl – Utkatasana
- Seitstütz-Variante
- hoher Ausfallschritt mit Drehung – Alanasana
- Wild thing – Camatkarasana
- Reverse Warrior
- seitlicher Winkel – Parsvakonasana
- stehende gegrätschte Vorbeuge – Prasarita Padottanasana
- Krieger II – Virabhadrasana II
- Halbmond – Ardha Chandrasana
- Heuschrecke – Shalabhasana
- Hocke mit Oberkörperdrehung
- dynamische Schulterbrücke – Setu Bandha Sarvangasana
- liegender Twist
- Shavasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Aktivierst du deinen ganzen Körper und fokussierst deinen Geist.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
