Videobeschreibung
Finde Entspannung nach einem langen Arbeitstag. Diese ruhige und gleichzeitig effiziente Hatha Yoga-Session hilft dir, Stress des Tages abzubauen, den Geist mittels Rückbeugen und Balancehaltungen zu klären und zu regenerieren. Die Stunde beginnt mit einer Atemzentrierung und endet mit einer Meditation.
Besondere Hilfsmittel
Lege dir gerne zwei Blöcke und eine Decke bereit
Yoga-Übungen (Asanas)
- Atemzentrierung
- Katze-Kuh – Marjariasana-Bidalasana
- Handgelenkserwärmung
- Brett – Chaturanga Dandasana
- herabschauender Hund – Adho Mukha Svanasana
- tiefer Ausfallschritt – Anjaneyasana
- halber Bogen – Adhra Dhanurasana
- Halbmond – Ardha Chandrasana
- Vorbeuge – Uttanasana
- Sidestrech
- Adlerarme – Garudasana
- Nackendehnung
- schmelzendes Herz – Anahatasana
- Schulterbrücke – Setu Bandha Sarvangasana
- liegende Drehung
- Meditation
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Beruhige dein Nervensystem und komme im Hier und Jetzt an.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
