In diesem Video
… lässt du dich auf eine langsame, entspannte Praxis ein. Länger gehaltene Positionen lassen Körper und Geist zur Ruhe kommen.
… verweilst und beobachtest du in den einzelnen Asanas ohne zu bewerten.
… dehnst du über passiv eingenommene Positionen dein Bindegewebe, deine Muskeln und Faszien bis in die tieferen Schichten hinein.
Wenn du mit Musik üben möchtest, findest du hier den Link zur Spotify Playlist.
Besondere Hilfsmittel
Lege dir gern eine Decke und zwei Blöcke für diese Praxis bereit, ggf. ein Yoga Bolster.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Mantra — Lokah Samastah Sukhino Bhavantu
- Rückenlage
- dynamische Schulterbrücke — Setu Bandha Sarvangasana
- Atemübung
- Streckung und Drehung der Wirbelsäule im Sitz
- Ujjayi Atmung
- Schmetterling — Baddha Konasana
- Kopf-zum-Knie-Haltung — Janu Sirsasana
- Sphinx — Salamba Bhujangasana
- liegende Drehung — Makarasana
- gestützte Schulterbrücke — Setu Bandha Sarvangasana
- Shavasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Du löst Faszienverspannungen und -verklebungen und lässt deine Gedanken weiter und freier werden.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
