In diesem Video ...
… praktizierst du einen Flow, der besonders für dich geeignet ist, wenn du empfindliche oder schmerzende Handgelenke hast.
… zeigt dir Nina, wie du Varianten der Asanas auf den Fingerspitzen oder den Unterarmen übst, sodass du dies in deine künftige Praxis einfließen lassen kannst.
… lernst du gezielte Übungen, mit denen du die Muskeln in den Fingern, Händen und Unterarmen kräftigst, um die Beschwerden loszuwerden oder gar nicht erst auftreten zu lassen.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Mobilisieren der Handelgelenke
- Varianten des Vierfüßlerstands – Bidalasana
- Varianten der Kobra – Bhujangasana
- Variante Seitstütz – Vasisthasana
- Krieger I und II – Virabhadrasana I und II
- friedvoller Krieger – Viparita Virabhadrasana
- Stuhl – Utkatasana
- seitlicher Winkel – Parsvakonasana
- gedrehte tiefe Vorbeuge – Parivrtta Uttanasana
- Dreieck – Trikonasana
- stehende gegrätschte Vorbeuge – Prasarita Padottanasana
- Pyramide – Parsvottanasana
- Taube – Eka Pada Rajakapotasana
- liegender Twist – Makarasana
- Shavasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Du lernst viel über das Alignment der Handgelenke, um so deine Praxis noch mehr deinen Bedürfnissen anpassen zu können.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
