In diesem Video ...
… erwartet dich eine herausfordernde Praxis für fortgeschrittenen Yogi:nis, in der du deine Balance stärkst.
… führt dich Irina Schritt für Schritt in die Peak Pose gedrehter Paradiesvogel. Sie zeigt dir, wie dir das mit dem Gurt leichter gelinkt.
… praktizierst du offene und geschlossene Drehungen und Balancehaltungen. Nach dem aktiven Teil erwartet dich eine sanftes Cool Down, sodass du wieder weich werden kannst.
Besondere Hilfsmittel
Lege dir einen Block, eine Decke und einen Gurt für diese Praxis bereit.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Kamelritt
- Bretthaltung – Chaturanga Dandasana
- Kippen des Beckens im herabschauender Hund
- Drehung des Oberkörpers im Schneidersitz
- dreibeiniger herabschauender Hund – Eka Pada Adho Mukha Svanasana
- Core-Haltung im herabschauenden Hund
- Krieger I, II, III – Virabhadrasana I, II, III
- hingebungsvoller Krieger – Bhakti Virabhadrasana
- Kobra – Bhujangasana
- Krieger II und Dreieck im Wechsel
- gedrehte tiefe Hocke – Parivrtta Malasana
- gebundener seitlicher Winkel – Baddha Parsvakonasana
- Pistol Sqat
- seitliche Krähe – Parsva Bakasana
- Drehsitz – Matsyendrasana
- gedrehte Hand-Zeh-Streckung – Parivrtta Utthita Hasta Padangusthasana
- gedrehter Paradiesvogel – Parivrtta Svarga Dvijasana
- Sufi Kreise
- sitzende Vorbeuge – Paschimottanasana
- liegender Twist – Makrasana
- Shavasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Du öffnest deine Hüfte und schulst deine Balance.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
