In diesem Video ...
… übst du eine Sequenz, die besonders für dich geeignet ist, wenn du nach einer aktiven Zeit zur Ruhe kommen möchtest.
… lässt du den Geist immer mehr in den Körper sinken, kommst zur Ruhe und hast so die Möglichkeit, deine Gedanken ins Positive zu lenken.
… praktizierst du zu Beginn einen aktiveren Teil mit Herz- und Hüftöffnern und entspannst dann in einer restaurativen Praxis mit Vorbeugen und Drehungen.
Besondere Hilfsmittel
Lege dir bitte zwei Blöcke, Bolster und Decke für diese Praxis bereit. Ausserdem wäre es gut, wenn dir eine Wand oder geschlossene Tür zur Verfügung stehen.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Schneidersitz mit Vorbeuge – Sukhasana
- herabschauender Hund – Adho Mukha Svanasana
- Eidechse – Utthan Pristhasana
- Sphinx – Salamba Bhujangasana
- halber Bogen – Ardha Dhanurasana
- schmelzendes Herz – Anahatasana
- dreibeiniger herabschauender Hund – Eka Pada Adho Mukha Svanasana
- halber Spagat – Ardha Hanumanasana
- stehende Vorbeuge mit gekreuzten Beinen
- stehende gegrätschte Vorbeuge – Prasarita Padottanasana
- Windmühle – Parivrtta Padottanasana
- tiefe Hocke – Malasana
- sitzende gegrätschte Vorbeuge – Upavistha Konasana
- Variante Fersensitz mit Drehung und Seitbeuge
- liegender Schmetterling – Supta Baddha Konasana
- liegende Drehung über Polster
- Umkehrhaltung – Viparita Karani
- Shavasana
- Pranayama
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Du verbindest dich mit deinem Körper und kommst zu Ruhe.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
