In diesem Video ...
… übst du einen aktivierenden Flow, den Annika Isterling anlässlich des Tages der Dankbarkeit unterrichtet hat.
… richtest du deinen Fokus auf die Fülle in deinem Leben und praktizierst das Empfangen. Denn du bist bereits von allem umgeben, was du brauchst oder dir wünschst.
… fließt du durch Drehungen, Standhaltungen, Vor- und Rückbeugen und aktivierst den Core, alles was ein offenes Herz unterstützt.
Annika zitiert in diesem Video R. Sriram. Ausserdem erwähnt sie die Ujjayi-Atmung. Dazu findest du hier weitere Informationen.
Benötigte Hilfsmittel
Du benötigst einen Block für diese Praxis.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Mobilistation der Schultern im Schneidersitz
- Variante Boot – Navasana
- Tisch – Purvottanasana
- herabschauender Hund – Adho Mukha Svanasana
- dreibeiniger herabschauender Hund – Eka Pada Adho Mukha Svanasana
- tiefer Ausfallschritt – Anjaneyasana
- Sphinx – Salamba Bhujangasana
- dynamische tiefe Hocke – Malasana
- stehende Vorbeuge – Uttanasana
- gedrehter tiefer Ausfallschritt – Parivrtta Anjaneyasana
- hoher Ausfallschritt – Alanasana
- Wilder Affe
- Krieger II – Virabhadrasana II
- Friedvoller Krieger – Viparita Virabhadrasana
- Dreieck – Trikonasana
- Bretthaltung – Chaturanga Dandasana
- Fersensitz – Vajrasana
- sitzende gegrätschte Vorbeuge – Upavistha Konasana
- Variante halber gebundener Lotus – Ardha Baddha Padma Paschimottanasana
- Schulterbrücke – Setu Bandha Sarvangasana
- liegender Schmetterling – Supta Baddha Konasana
- Shavasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Nach dieser Praxis kannst du deinen gesamten Körper wahrnehmen. Das hilft dir fokussiert in deinem Alltag zu bleiben.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
