Beschreibung des Yoga-Videos
In dieser Breathwork Live-Klasse erklärt dir Tina Scheid die Inner Axis Ozean-Atemtechnik, bei der du mit geöffnetem Mund atmest. Dies unterstützt die beruhigende Wirkung der Übungen. In einem breiten, stabilen Stand lenkst du deinen Atem in die seitlichen Rippen, um zu spüren, wie sich dein Brustkorb weitet. Auch im halben Sonnengruß hältst du deinen Fokus auf der Ozean-Atmung.
Anschließend übst du mit Tina verschiedene Atemtechniken, wobei du deine Atemzüge mit fließenden Bewegungen der Arme verbindest. Im Baum findest du deine Balance, unterstützt durch deine Atmung. Im halben Schmetterling kommst du langsam zur Ruhe.
Zum Tag der Dankbarkeit beendet Tina die Klasse mit einer Dankbarkeitsmeditation.
Besondere Yoga-Übungen (Asanas)
- Ozean-Atmung
- Horizont Atmung – Horizon Breath
- Seitdehnung mit Atempause
- Halber Sonnengruß im breiten Stand
- Zentrierende Atmung – Centering Breath
- Den Sturm beruhigen – Calming the Storm
- Fontänen-Atmung
- halber Schmetterling – Ardha Baddha Konasana
- Shavasana
- Dankbarkeits-Meditation
Besonders zu beachten bei diesem Yoga-Video
Wenn du schwanger bist, halte den Atem nicht an, sondern atme gleichmäßig weiter.
Lege dir vor der Praxis zwei Blöcke oder dicke Bücher und eine Decke zurecht.
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
