Videobeschreibung
In dieser Aufzeichung erwartet dich eine therapeutische, ganzheitliche Praxis, die helikale Spannungen in den Fokus setzt. Ronald begleitet die Übungen mit detaillierten Erklärungen zu ihrer Wirkungsweise. Du beginnst mit Pranayama und praktizierst dann Übungen in Rücken- und Bauchlage, die dein Faszien- und Muskelnetz aktivieren. Ausserdem übst du verschiedene Haltungen im Stehen. Einige Übungen benötigen Wiederholungen, um sie in die Praxis zu integrieren. Wenn du ein Fan von Ronalds Praxis bist, warten hier ganz neue Übungen auf dich!
Besondere Hilfsmittel
Lege dir, wenn vorhanden ein Bolster bereit.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Sitali-Atmung
- Feueratmung – Kapalabhati
- Mobilisation der Hüft- und Handgelenke in der tiefen Hocke
- Mobilisation der Hand-, Knie- und Fußgelenke in Rücken- und Bauchlage
- Mobilisation der Hüft- und Schultergelenke in Rücken- und Bauchlage
- Laufbewegung in Seitlage
- Lügestütz-Varianten
- dynamische Variante Heuschrecke – Shalabhasana
- Tisch-Varianten, dynamisch
- verschiedene Übungen im Stand
- Shavasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Du erzeugst ein Gefühl von Weite in deinem Körper und kräftigst ihn gleichzeitig.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
