Beschreibung des Yoga-Videos
Die Idee hinter dieser Live-Klasse mit Nicole Bongarzt ist, dass wir die ganze Zeit ausstrahlen und gleichzeitig Dinge anziehen und wie ein Magnet beide Qualitäten in uns vereinen. Nicole fließt mit dir durch einen Flow, der dich das auf körperlicher Ebene erfahren lässt. Sie arbeitet dabei viel mit inneren Bildern. In dieser Sequenz nutzt du die Vorstellung, dass du sechs Gliedmaßen hast – zwei Arme, zwei Beine, Kopf und Steißbein. Du beginnst mit langsamen Katze-Kuh-Bewegungen im Sitzen und gehst dann in Varianten des Bootes. Anschließend fließt du durch Sonnengrüße, stehende Haltungen und Armbalancen und dehnst dich von deinem Nabelzentrum in alle Richtungen aus.
Leg dir keinen einen Block und eine Decke für die Praxis bereit.
Besondere Yoga-Übungen (Asanas)
- Katze-Kuh im Sitzen
- Boot – Navasana
- Sonnengruß – Surya Namaskar
- tiefe Hocke mit Bindung – Malasana
- gefallenes Dreieck
- Dreieck – Trikonasana
- Krieger I und II – Virabhadrasana I und II
- Stern-Haltung
- seitliche Planke – Vasisthasana
- Krähe – Bakasana
- Kopf-zum-Knie-Haltung – Janu Sirsasana
- gebundenes Dreieck – Baddha Trikonasana
- Heuschrecke – Shalabhasana
- Kind – Balasana
- Abschlussmeditation
Besonders zu beachten bei diesem Yoga-Video
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
