20.09.21: Open to Grace (live)

Anstrengung: Dauer: 55 Min. Level:
Mittelstufe und Fortgesc...
Hilfsmittel: keine Stil: Anusara
Lehrer:in: Anna Rech
Geeignet für: Fortgeschrittene

Beschreibung des Yoga-Videos

Diese Live-Klasse mit Anna Rech hilft dir, Verbindung mit deinem höheren Selbst aufzunehmen. Sie erinnert dich daran, die Inseln des Bewusstseins in deinen Alltag zu integrieren. Schaffe mit jedem Atemzug Raum. Finde Anmut und Leichtigkeit, auch wenn die Praxis herausfordernd ist. Die Stunde beginnt mit der Wechselatmung, geht über in dynamischen Sonnengrüße und findet ihren Höhepunkt im Paradiesvogel.

Besondere Yoga-Übungen (Asanas)

  • Wechselatmung – Nadi Shodhana
  • sitzender Twist
  • Stuhl – Utkatasana
  • tiefer Ausfallschritt – Anjaneyasana
  • Krieger I – Virabhadrasana I
  • Kobra – Bhujangasana
  • Herabschauender Hund – Adho Mukha Svanasana
  • Bretthaltung – Phalakasana
  • halbe Taube – Eka Pada Rajakapotasana
  • seitliche Planke – Vasisthasana 
  • Fersensitz mit Dehnung der Armrückseiten
  • Spagat – Hanumanasana 
  • seitlicher Winkel – Parsvakonasana
  • Paradiesvogel – Svarga Dvijasana
  • Kuhgesicht – Gomukhasana
  • sitzende Winkelhaltung – Upavistha Konasana
  • liegender Schmetterling – Supta Baddha Konasana
  • Shavasana (open end)

Die Praxis endet mit Shavasana. Du kannst so lange liegen bleiben wie du möchtest und dann die Praxis auf deine Art für dich abschließen.

Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht. 

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