In diesem Video ...
… geht es darum, nicht mit Kraft, sondern mit Achtsamkeit in herausfordernde Haltungen hineinzugehen.
… beginnst du mit einer Achtsamkeitsmeditation und steigerst dich dann Stück für Stück – bis du schließlich im Elefantenrüssel von deiner Yogamatte abhebst.
… zitiert Anna Rech den spirituellen Lehrer Jack Kornfield.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Achtsamkeitsmeditation
- Schneidersitz mit Drehung und Seitbeugen
- Berghaltung – Tadasana
- Stuhl – Utkatasana
- stehende Vorbeuge – Uttanasana
- hoher Ausfallschritt – Alanasana
- Kobra – Bhujangasana
- herabschauender Hund – Adho Mukha Svanasana
- Krieger III – Virabhadrasana III
- dynamischer stehender Spagat – Urdhva Prasarita Eka Padasana
- gedrehter Stuhl – Parivrtta Utkatasana
- seitlicher Winkel – Parsvakonasana
- Spagat – Hanumanasana
- gebundener seitlicher Winkel – Baddha Parsvakonasana
- Seitstütz – Vasisthasana
- Kind – Balasana
- Paradiesvogel – Svarga Dvijasana
- Babyschaukel – Hindolasana
- Elefantenrüssel – Eka Hasta Bhujasana
- sitzende Vorbeuge – Paschimottanasana
- liegender Twist – Makarasana
- Katze, die sich am Schwanz zieht
- Shavasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Du erweiterst Stück für Stück deine Grenzen und stärkst deine Achtsamkeit.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
