In diesem Video
… stimulierst und entspannst du deine Verdauungsorgane. Dazu übst du unterschiedliche Drehhaltung, sanfte Vor- und Rückbeugen, unterstützt durch das Auflegen deiner heilenden Hände.
… tauchst du mit Hilfe von Affirmationen, in denen du dich mit deinem inneren Frieden und deiner Ruhe verbindest, tiefer in die regulierenden Yin-Postionen ein.
… unternimmst du eine Herbstreise in die Natur und erfährst durch die positive Wirkung wohltuender, innerer Bilder zusätzliche Ruhe und Verbundenheit. Ranja liest aus einem inspirierenden Interview mit einer Weltreisenden vor.
Besondere Hilfsmittel
Lege dir gern ein Bolster (alternativ eine gerollte Decke), zwei Blöcke und eine Decke für diese Praxis bereit.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Fersensitz
- Sanfter Feueratem — Kapalabhati
- Bauchmassage mit den Fäusten in der Vorbeuge
- gedrehte 90/90 Position
- Korkenzieher
- liegende Katze
- liegender Schmetterling
- liegender Twist
- Shavasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Du unterstützt dein Verdauungssystem und übst Drehhaltungen sowie entspannte Vor- und Rückbeugen.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
