In diesem Video ...
… erwartet dich eine achtsame Praxis, in der du das körperliche Erleben und Spüren in den Vordergrund stellst und das Denken beiseitelässt.
… beobachtest du deine inneren Vorgänge innerhalb einer sehr ruhigen Vinyasa-Sequenz, um immer wieder innezuhalten und echte Achtsamkeit zu praktizieren.
… praktizierst du stehende Haltungen und Rückbeugen, durch die dich Timo mit sehr detaillierten Anweisungen führt.
Besondere Hilfsmittel
Lege dir gern einen Block für diese Praxis bereit.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Mobilisierung der Wirbelsäule im Schneidersitz
- Katze-Kuh – Marjariasana-Bidalasana
- herabschauender Hund – Adho Mukha Svanasana
- stehende Vorbeuge – Uttanasana
- Kobra –Bhujangasana
- tiefer Ausfallschritt – Anjaneyasana
- hoher Ausfallschritt – Alanasana
- Stuhl – Utkatasana
- Pyramide – Parsvottanasana
- Krieger II – Virabhadrasana II
- Dreieck –Trikonasana
- seitlicher Winkel – Parsvakonasana
- stehende gegrätschte Vorbeuge – Prasarita Padottanasana
- Windmühle – Parivrtta Padottanasana
- Kamel – Ustrasana
- Kind – Balasana
- Shavasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Du bekommst unter Umständen ein ganz neues Gefühl für Achtsamkeit und eröffnest im Körper neue (Bewegungs-)Räume.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
