In diesem Video
… erwartet dich eine yogatherapeutische Einheit, die eine gesunde Spannung in der Körpermitte anspricht und aktiviert. Dr. Ronald Steiner verbindet hier die drei Energieverschlüsse zu Maha Bandha (der vollständige Verschluss).
… praktizierst du ungewohnte, teilweise fordernde Übungen, die einiger Wiederholungen bedürfen, dann aber ihre volle Wirkung entfalten.
… kannst du mehr über die Bandhas und Energielenkungstechniken lernen.
Besondere Hilfsmittel
Lege dir zwei Blöcke bereit.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Mantra
- Feueratmen — Kapalabhati
- Mobilisierung gesamte Wirbensäule
- federnde Bewegungen
- schlafende Sphinx
- Paddelbewegungen in Bauchlage
- Helixübungen
- Sonnengruß A
- Sonnengruß B
- Heuschrecke
- Schmetterling — Baddha Konasana
- Schulterbrücke — Setu Bandha Sarvangasana
- Rad — Urdhva Dhanurasana
- sitzende Vorbeuge — Paschimottanasana
- Atemübung zur Aktivierung der Energie im Bauch
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Du kannst mit einer gesunden Spannung in der Körpermitte deinen Rücken stabilisieren und Schmerzen vorbeugen.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
