In diesem Video
… übst du in Harmonie mit deiner eigenen inneren Weisheit zu handeln, damit dein Leben entsprechend deiner Natur folgen kann.
… gehst du in ruhige und tiefe Bewegungen, sodass du diese Wirkung auf deinen Geist nutzen kannst, um zu dir zu finden.
… übst du vor allem Asanas mit Fokus auf deine Hüfte und Drehhaltungen.
Besondere Hilfsmittel
Lege dir für diese Praxis bitte zwei Blöcke, ein Bolster und eine Decke bereit.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Kindhaltung — Balasana
- Katze-Kuh — Marjariasana-Bidalasana
- gedrehtes schmelzendes Herz — Parivrtta Anahatasana
- Sphinx — Salamba Bhujangasana
- stehende Vorbeuge — Uttanasana
- Pyramide — Parsvottanasana
- tiefer Ausfallschritt mit Drehung — Parivrtta Anjaneyasana
- Eidechse — Utthan Pristhasana
- dreibeiniger Hund — Eka Pada Adho Mukha Svanasana
- halbe Taube — Eka Pada Rajakapotasana
- tiefe Hocke — Malasana
- halber Drehsitz — Ardha Matsyendrasana
- halbes Kuhgesicht — Ardha Gomukhasana
- Nadelöhr im Sitz — Sucirandhrasana
- Schmetterling — Baddha Konasana
- Rückbeuge im Liegen auf dem Bolster
- Mondatmung — Chandra Bhedana Pranayama
- halbes Happy Baby — Ardha Ananda Balasana
- liegender Twist — Makarasana
- Shavasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Du stabilisierst deinen Körper und beruhigst deinen Geist.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
