In diesem Video ...
... praktizierst du einen langsamen, aber intensiven Flow mit vielen Standhaltungen.
... dehnst du dich mithilfe des Atems auf allen Ebenen aus.
... zeigt dir Nicole, wie du auch auf ungewohnte Art und Weise in bekannte Haltungen kommen kannst.
Benötigte Hilfsmittel
Du benötigst zwei Blöcke und ein Bolster oder ein dickes Kissen.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Schneidersitz – Sukhasana
- Katze-Kuh – Marjariasana-Bidalasana
- Kobra – Bhujangasana
- hoher Ausfallschritt – Alanasana
- Krieger II – Virabhadrasana II
- Friedvoller Krieger – Viparita Virabhadrasana
- Dreieck – Trikoasana
- Halbmond – Ardha Chandrasana
- Seitstütz – Vasisthasana
- Stuhl – Utkatasana
- Seitstütz Variante – Fallen triangle
- gebundener Halbmond – Ardha Chandra Chapasana
- Königskobra – Purna Bhujangasana
- halber Spagat – Ardha Hanumanasana
- Fersensitz – Vajrasana
- Spagat – Hanumanasana
- Schmetterling – Baddha Konasana
- Abschlussmeditation
Wirkung und Vorteile
Nach der Praxis kannst du ein Gefühl von Weite wahrnehmen.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
