In diesem Video ...
… übst du eine gerade im Herbst wohltuende Morgenpraxis mit dem Fokus auf sanften Rückbeugen.
… mobilisierst du achtsam alle Gelenke und wärmst deinen gesamten Körper vom Kopf bis zu den Füßen auf.
… praktizierst du Core-Übungen und Drehungen, um dann geschmeidiger in die Rückbeugen zu fließen.
Benötigte Hilfsmittel
Du benötigst einen Block für diese Praxis.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Heldensitz mit Flankendehnung – Virasana
- Heldensitz mit Garudasana-Arme
- Vierfüßlerstand – Bidalasana
- gedrehtes schmelzendes Herz – Parivrtta Anahastasana
- Tor – Parighasana
- Core-Übungen in Rückenlage
- Variante Hand-Zeh-Streckung in Rückenlage
- dynamische Schulterbrücke – Setu Bandha Sarvangasana
- Bretthaltung – Chaturanga Dandasana
- herabschauender Hund – Adho Mukha Svanasana
- dynamische Pyramide – Parsvottanasana
- Variante halber Spagat – Ardha Hanumanasana
- tiefer Ausfallschritt mit Seitendehnung – Anjaneyasana
- Berghaltung – Tadasana
- stehende Vorbeuge – Uttanasana
- dynamische Göttin – Utkata Konasana
- liegender Twist – Makarasana
- Päckchenhaltung – Apanasana
- Shavasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Du mobilisierst deine Wirbelsäule und öffnest deinen Brustraum. Das macht dich flexibler und öffnet dein Herz.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
