In diesem Video
… erwartet dich eine aktive Morgenpraxis, in der du deine Körpervorderseite vom kleinen Zeh bis zum Scheitel des Kopfes deine Körpervorderseite öffnest.
… baut Nicole die Praxis so auf, dass du die Stabilität im Rücken und Weite in der Vorderseite des Körpers gleichzeitig erfahren kannst.
… verbindest du anfänglich geübte Haltungen zu einem kleinen Flow, der dir noch mehr Weite schenkt. Am Ende der Stunde zitiert Nicole einen Ausspruch von Rumi.
Besondere Hilfsmittel
Lege dir für die Praxis gern zwei Blöcke bereit. Eventuell unterstützt dich auch eine Decke, wenn du empfindliche Knie hast.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Rückenlage über Block
- Variante Heuschrecke – Shalabhasana
- Katze-Kuh – Marjariasana-Bidalasana
- tiefer Ausfallschritt mit Rückbeuge – Anjaneyasana
- hoher Ausfallschritt mit Rückbeuge – Alanasana
- dreibeiniger Hund – Eka Pada Adho Mukha Svanasana
- Variante Kobra – Bhujangasana
- Pyramide – Parsvottanasana
- Fersensitz mit gehobenen Knien – Vajrasana
- Variante schmelzendes Herz – Anahatasana
- Fersensitz mit aufgestellten Zehen – Vajrasana
- Krieger III – Virabhadrasana III
- Tänzer – Natarajasana
- Stuhl – Utkatasana
- stehende Vorbeuge – Uttanansana
- Fersensitz mit Seitbeuge – Vajrasana
- liegender Held – Supta Virasana
- Delfin – Shishumarasana
- Variante unterstützte Schulterbrücke – Setu Bandha Sarvangasana
- Happy Baby – Ananada Balasana
- Shavasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Du aktivierst deinen ganzen Körper und öffnest besonders deine Körpervorderseite, sodass dich dein offenes Herz durch den Tag begleitet.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
