In diesem Video ...
... praktizierst du eine Kombination aus Yogatherapie und Ashtanga Yoga.
... erfährst du das Zusammenspiel von Vinyasa, Bandhas und deinen Sinnen und kommst so in einen meditativen Zustand.
... wirst du zu Beginn von Ronald angeleitet und fließt dann ganz selbstständig durch deine eigene Praxis.
Teilweise hörst du im Hintergrund Atemgeräusche. Das ist gewollt, um dich an ein langes und gleichmäßiges Atmen zu erinnern.
Nicht geeignet für
unerfahrene Yogi:nis
Yoga-Übungen (Asanas)
- Übung zur Mobilisierung der Nervenbahnen
- Kopf und Schulter kreisen im Sitzen
- tiefe Hocke – Malasana
- Mobilisierung der Hand- und Fußgelenke in Rückenlage
- Aktivierung der Bauchmuskeln in Rückenlage
- Variante Seitstütz – Vasisthasana
- Sonnengruß A und B – Surya Namaskar
- herabschauender Hund – Adho Mukha Svanasana
- tiefer Ausfallschritt – Anjaneyasana
- stehende Vorbeuge – Padahastasana
- dynamischer Delfin – Shishumarasana
- Schmetterling – Baddha Konasana
- Schulterbrücke – Setu Bandha Sarvangasana
- Rad – Urdhva Dhanurasana
- schlafende Sphinx
- Shavasana
Wirkung und Vorteile
Diese Sequenz ist aktivierend und meditativ.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
