In diesem Video
… teilt Dr. Ronald Steiner sein umfangreiches Fachwissen über den Körpers mit dir und integriert dieses Wissen in eine Ashtanga-Praxis.
… praktizierst du ungewohnte, teilweise fordernde Übungen, die einiger Wiederholungen bedürfen, dann aber ihre volle Wirkung entfalten.
… startest du mit Pranayama, um deinen Körper, Geist und deine Emotionen zur Ruhe kommen zulassen.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Sitz
- Mantra
- Pranayama Kapalabhati
- Pranayama Sitali
- Wirbelsäulenmobilisierung
- Dehnung Nacken
- helikale Kraftübungen
- Variante Sonnengruß — Surya Namaskar
- Variante Bretthaltung – Chaturanga Dandasana
- Variante herabschauender Hund
- Variante Ausfallschritt, dynamisch
- tiefer Ausfallschritt — Anjaneyasana
- Variante Taube
- Spagat – Hanumanasana
- Schulterbrücke — Setu Bandha Sarvangasana
- optional Rad — Urdhva Dhanurasana
- Shavasana auf Bolster
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Du stärkst deinen Körper und bekommst hilfreiche Hinweise für deine weitere Yogapraxis.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
