Videobeschreibung
In dieser Einheit widmest du dich deinem Manipura Chakra und somit auch deinem inneren Feuer. Dies steht für Stärke, persönlichen Ausdruck und die Power der Transformation. Während du in einem kraftvollen Yoga Flow deine physische Mitte stärkst, teilt Lucie ihr anatomisches und yogisches Wissen mit dir. Während Selbstzweifel das dritte Chakra klein halten, führt ein übersteigertes Ego zur Überaktivierung. In dieser Einheit erlebst du ein lebhaftes Zusammenspiel von Asanapraxis, Pranayama, Mandras, und Bandhas. So erhältst du eine Vielzahl an Inspirationen, die zur Harmonisierung deines Sonnengeflechts dienen.
Besondere Hilfsmittel
Lege dir für den Abschluss der Stunde gerne ein Bolster bereit.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Bija Mantra RAM
- Feueratmung – Kapalabhati
- Hand- und Fußmobilisation im Sitzen
- Schulterkreise im Vierfüßlerstand
- Katze-Kuh – Marjariasana-Bidalasana
- Tor Variante – Parighasana
- Fallen Triangle – Patita Tarasana
- Kindhaltung – Balasana
- herabschauender Hund – Adho Mukha Svanasana
- Sonnengruß – Surya Namaskar
- tanzender Shiva – Tandavasana
- Adler Variante – Garudasana
- tiefe hocke – Malasana
- Krähe – Bakasana
- Wild Thing – Camatkarasana
- Seitstütz Varianten – Vasisthasana
- Drehsitz – Matsyendrasana
- Boot Variante – Navasana
- Handstand – Adho Mukha Vrksasana
- Nackenkreisen
- liegender Schmetterling – Supta Baddha Konasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Du entfachst dein inneres Feuer, während du deine physische Mitte stabilisierst. Entfache dein Strahlen und teile es mit der Welt.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
