In diesem Video
… beschäftigst du dich mit dem Yoga Sutra „Sthira Sukham Asanam” des Patanjali und richtest dich auf Stabilität und Leichtigkeit aus.
… verstärkst du deine Energie und Kraft einerseits und öffnest dich andererseits für die Hingabe und Weichheit.
… übst du einen aktivierenden Flow mit dem Fokus auf herzöffnenden Positionen.
Besondere Hilfsmittel
Lege dir gern eine Decke, zwei Blöcke, ein Bolster und einen Gurt für diese Praxis bereit.
Yoga-Übungen (Asanas)
- liegender Schmetterling auf Bolster oder Blöcken
- Happy Baby — Ananda Balasana
- Grätsche in Rückenlage
- tiefer Ausfallschritt — Anjaneyasana
- gedrehter Seitwinkel — Parivrtta Parsvakonasana
- Variante Pyramide dynamisch — Parsvottanasana
- dreibeiniger Hund — Eka Pada Adho Mukha Svanasana
- Delfin — Shishumarasana
- Unterarmstütz — Phalakasana
- schmelzendes Herz — Anahatasana
- Sphinx — Salamba Bhujangasana
- Heuschrecke — Shalabhasana
- Flankenstreckung im Sitz
- Navasana — Navasana
- Bauchübung in Rückenlage
- Tänzer mit Gurt — Natarajasana
- stehende gegrätschte Vorbeuge — Prasarita Padottanasana
- Nadelöhr — Sucirandhrasana
- Kamelritt
- Drehsitz — Matsyendrasana
- Sternhaltung — Tarasana
- Shavasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Du kommst in deine Energie und Kraft, dein Atem vertieft sich durch die Rückbeugen, was energetisierend wirkt.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
