In diesem Video
… erwartet dich eine fordernde Sequenz aus dem Jivamukti Yoga mit Mantra, Meditation und Asanas. Die Peak Pose ist Hanumanasana – der Spagat. Moritz zeigt dir verschiedene Varianten.
… singst du zu Beginn zwei Mantras: lokāḥ samastāḥ sukhino bhavantu und om shree hanumate namah
… machst du eine Visualisierungsübung mit Hilfe der Chakras. Du kannst auch mit Musik üben. Du findest hier die Spotify Playlist.
Besondere Hilfsmittel
Lege dir gern eine Decke und zwei bis drei Blöcke bereit.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Mantra
- Meditation
- Beinmobilisation in Rückenlage
- Variante halbes Happy Baby
- Stockhaltung – Dandasana
- herabschauender Hund – Adho Mukha Svanasana
- tiefer Ausfallschritt – Anjaneyasana
- dreibeiniger Hund – Eka Pada Adho Mukha Svanasana
- Sonnengruß – Surya Namaskar
- Pyramide – Parsvottanasana
- gedrehter hoher Ausfallschritt – Parivrtta Alanasana
- Heuschrecke – Shalabasana
- Kindhaltung – Balasana
- Kamel – Ustrasana
- Spagat – Hanumanasana
- Paschimottanasana
- Viparita Karani
- liegender Schmetterling – Supta Baddha Konasana
- Shavasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Du erweiterst deinen Bewegungsraum und springst im übertragenenen Sinn ins Unbekannte und eroberst neues Terrain.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
