In diesem Video
… erwartet dich eine ganzheitliche, therapeutische Praxis für Fortgeschrittene, die deine Herzfrequenz reduziert.
… wechseln Anspannung und Entspannung. Du beginnst mit einem ausgiebigen Pranayama-Teil. Die Sitali-Atmung funktioniert auch ohne eingerollte Zunge.
… praktizierst du Übungsablaufe, die nicht den klassischen Yoga-Haltungen entsprechen. Diese sollen dich dazu animieren, deiner körpereigenen Bewegungsintelligenz zu folgen. Die Bewegungsabläufe gelingen dir besser, je häufiger du diese übst.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Variante Sitali Pranayama
- Wechselatmung – Anuloma Viloma, auch Nadi Shodana
- freie Bewegungen in der tiefen Hocke
- Wechsel zwischen Skandasana und Taube
- Variante dynamische Heuschrecke – Shalabhasana
- heraufschauender Hund – Urdhva Mukha Svanasana
- Variante dynamischer Seitstütz – Vasisthasana
- tiefer Ausfallschritt mit Seitbeuge – Anjaneyasana
- Rad – Urdhva Danurasana
- sitzende Vorbeuge – Paschimottanasana
- passive Sphinx – Salamba Bhujangasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Du reduzierst deine Herzfrequenz und mobilisierst, kräftigst und dehnst deinen gesamten Körper.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
