In diesem Video
… erwartet dich eine komplette Jivamukti-Sequenz für den Abend mit Mantra, Meditation, Pranayama, Yoga-Philosophie und Asana-Praxis, in der es darum geht, das innere Feuer zu entfachen.
… praktizierst du Vor- und Rückbeugen und gedrehte Haltungen, die deine Mitte stärken. Du kannst die Haltungen deinen Kenntnissen und deinem Energielevel entsprechend anpassen.
… kannst du auch mit Musik üben. Du findest hier die Spotify-Playlist.
Besondere Hilfsmittel
Lege dir für die Praxis gern zwei Blöcke bereit.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Mantra
- Anfangsmeditation
- Pranayama Kapalabhati
- Pranayama Agni Sara
- herabschauender Hund – Adho Mukha Svanasana
- stehende Vorbeuge – Uttanasana
- gedrehte tiefe Hocke – Parivrtta Malasana
- Variante Drehsitz – Matsyendrasana
- Variante Boot – Navasana
- Core-Haltungen in Rückenlage
- Sonnengruß – Surya Namaskar
- gedrehter Stuhl – Parivrtta Utkatasana
- Kuhgesicht – Gomukhasana
- Krieger II – Virabhadrasana II
- Dreieck – Trikonasana
- gedrehter Ausfallschritt
- Kuhgesicht – Gomukhasana
- sitzende Vorbeuge – Paschimottanasana
- Tisch – Purvottanasana
- Kindhaltung – Balasana
- Vorübung Handstand
- dynamischer Delfin – Shishumarasana
- Schulterbrücke – Setu Bandha Sarvangasana
- Rad – Urdhva Dhanurasana
- Viparita Karani
- Shavasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Du aktivierst deine Bauchmuskeln und verbindest dich so mit deinem inneren Feuer.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher kann es sein, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
