In diesem Video ...
… übst du einen Slow Flow, der Bewegung, Breathwork und Entspannungstechniken mit einander verbindet.
… erfährst du, wie durch die Konzentration auf den Körper und Atem ein kontinuierlicher Strom von Aufmerksamkeit entsteht. Die eigenen Sorgen und Alltagsprobleme geraten in den Hintergrund.
… kommt durch diese neu gewonnene Distanz blockierte Energie ins Fließen und Stress wird abgebaut.
Benötigte Hilfsmittel
Du benötigst einen Block und eine Decke für diese Praxis.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Schneidersitz mit Feueratem
- Vierfüßlerstand – Bidalasana
- herabschauender Hund – Adho Mukha Svanasana
- dreibeiniger Hund – Eka Pada Adho Mukha Svanasana
- Pyramide und Ausfallschritt im Wechsel
- stehende Vorbeuge – Uttanasana
- hoher Ausfallschritt – Alasana
- Kobra – Bhujangasana
- tiefer Asufallschritt – Anjaneyasana
- Krieger II – VIrabhadrasana II
- friedvoller Krieger – Viparita Virabhadrasana
- stehende gegrätschte Vorbeuge – Prasarita Padottanasana
- tiefe Hocke – Malasana
- Bretthaltung – Chaturanga Dandasana
- Delfin – Shishumarasana
- Kopfstand – Sirsasana
- Kindhaltung – Balasana
- Heuschrecke – Shalabhasana
- Bogen – Dhanurasana
- Kopf-zum-Knie-Haltung – Kopf-zum-Knie-Haltung
- sitzende gegrätschte Vorbeuge – Upavistha Konasana
- Shavasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Blockierte Energie kommt wieder ins Fließen und Stress wird abgebaut.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
