Videobeschreibung
In dieser Stunde erwartet dich ein Vinyasa Flow der die Herzqualitäten stärkt. Dafür bedarf es Erdung und einen klaren Kopf. Du verbindest die verschiedenen Übungen im Stehen und Sitzen durch den bewussten Atem zu einem stimmigen Ganzen und findest darin die Klarheit, den Fokus, die Energie, die du für den Tag brauchst.
Besondere Hilfsmittel
Lege dir gern eine Decke, zwei Blöcke und einen Gurt bereit.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Mobilisieren der Wirbelsäule im Sitzen
- tiefer Ausfallschritt – Anjaneyasana
- Runners Strech – Ardha Hanumanasana
- Kobra – Bhujangasana
- halbe Vorbeuge – Ardha Uttanasana
- Vorbeuge – Uttanasana
- herabschauender Hund – Adho Mukha Svanasana
- Sonnengrüße – Surya Namaskar
- Krieger I – Virabhadrasana I
- Stuhl – Utkatasana
- Krieger II – Virabhadrasana II
- gestreckter Seitwinkel – Utthita Parsvakonasana
- heraufschauender Hund – Urdhva Mukha Svanasana
- friedvoller Krieger – Viparita Virabhadrasana
- Krieger III – Virabhadrasana III
- Pyramide – Parsvottanasana
- Tänzer – Natarajasana
- halbe Taube – Eka Pada Rajakapotasana
- einbeinige sitzende Vorbeuge – Paschimottanasana Variante
- Shavasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
In dieser Praxis übst du immer wieder im Moment anzukommen. Das hilft dir, dich als Teil eines großen Ganzen zu sehen und in deinen Herzraum zu spüren.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
