In diesem Video
… wirst du in die Verbindung mit deinem Atem geführt. Über die Synchronität von Atem und Bewegung ist diese Einheit eine Meditation in Bewegung.
… findest du auch in herausfordernden Abfolgen von Asanas immer wieder zum gleichmäßigen Fluss deines Atems zurück.
… übst du Sonnengrüße, Drehhaltungen und Rückbeugen. Die Klasse endet offen - sie begleitet dich auf Wunsch in eine sitzende Meditation und du kannst eigenständig so lange meditieren, wie du möchtest.
Diese Klasse wurde morgens aufgezeichnet, kann aber zu jeder Tageszeit praktiziert werden.
Besondere Hilfsmittel
Du benötigst keine besonderen Hilfsmittel für diese Praxis, kannst dir aber optional Blöcke bereitlegen.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Atemübung im Sitz — Ujjayi Pranayama
- Mobilisierung Wirbelsäule
- Katze-Kuh — Marjariasana-Bidalasana
- herabschauender Hund — Adho Mukha Svanasana
- gedrehter Seitwinkel — Parivrtta Parsvakonasana
- Seitwinkel — Parsvakonasana
- Sonnengrüße — Surya Namaskar
- hoher Ausfallschritt — Alanasana
- hoher Ausfallschritt mit Drehung — Parivrtta Alanasana
- Stuhl — Utkatasana
- gedrehter Stuhl — Parivrtta Utkatasana
- Seitstütz — Vasisthasana
- Wild Thing — Camatkarasana
- Atemübung im Sitz
- Meditation (eigenständig)
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Eine ideale Vorbereitung für eine Meditation. Du findest in Ruhe und Tiefe, verbindest dich mit deinem Atem.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
