In diesem Video ...
... praktizierst du Hingabe an deinen Atem, um deine eigene innere Essenz – dein wahres Selbst – zu erfahren.
... übst du hauptsächlich Vorbeugen, die dich am Abend herunterfahren lassen und dir helfen, dich dir selbst zuzuwenden.
... endet die Praxis mit zwei Atemübungen, die deine Praxis ausgleicht und dich friedvoll in den Abend begleitet.
Benötigte Hilfsmittel
Lege dir zwei Blöcke bereit.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Seitdehnung im Sitzen
- sitzende Drehung
- herabschauender Hund – Adho Mukha Svanasana
- Berghaltung – Tadasana
- halber Sonnengruß
- Kobra – Bhujangasana
- Pyramide – Parsvottanasana
- tiefer Ausfallschritt – Anjaneyasana
- halber Spagat – Ardha Hanumanasana
- Heldensitz – Virasana
- stehende gegrätschte Vorbeuge – Prasarita Padottanasana
- gedrehter Ausfallschritt – Parivrtta Alanasana
- stehende Vorbeuge – Uttanasana
- sitzender Twist – Ardha Matsyendrasana
- Kopf-zu-Knie-Haltung – Janu Sirsasana
- sitzende Vorbeuge – Paschimottanasana
- Nadelöhr – Sucirandhrasana
- liegende Beindehnung – Supta Padangusthasana
- liegende Drehung
- Pranayama
- Shavasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungssequenz
Du fühlst dich in deinem Körper gehalten und in deinem Atem geerdet. So kommst du deiner wahren Natur näher.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
